5. RINGGLEISLAUF am 9. Juni 2024 war wieder sehr gut besucht

Am 9.6.2024 war es wieder soweit. Wir haben zum 5. Ringgleislauf eingeladen. 38 Teilnehmende waren vor Ort, einige hatte vorher kurzfristig abgesagt. Wir hatten 6 Teilnehmende, die bereits bei allen vier vorherigen Läufen teilgenommen haben. Es waren aber auch 17 Teilnehmende dabei, die erstmalig teilgenommen haben.

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Mein erster TV-Dreh NDR „Hallo Niedersachsen“

Eine Nachrichtenanfrage einer unbekannten jungen Dame auf Instagram war der Auslöser. Hm, sonst kommt auf diesem Weg ja eher Spam, aber die Anfrage klang interessant und authentisch. Nach Google Recherchen habe ich dann auf die Interview-Anfrage geantwortet. Und das war auch gut so, denn der NDR plante doch tatsächlich, mich für einen Beitrag zu filmen und zu interviewen aufgrund meiner Laufaktivitäten auf und um das Ringgleis.

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3. Ringgleislauf am 26.02.2023 bei Traumwetter

Am 26.2.2023 sind wir am Fitnesscenter Bodybalance mit 39 Teilnehmern zum 3. Ringgleislauf gestartet. Der Lauf war ausgebucht und ich war sehr glücklich und stolz über das Interesse.

Sehr gefreut habe ich mich über 11 Teilnehmende, die bereits zum dritten mal teilgenommen haben aber auch über 18 „Neulinge“. Einige Teilnehmende sind die Ringgleisrunde zum 1. mal gelaufen. Das Teilnehmerfeld kam u.a. aus BS, WF, Salzgitter, Groß Denkte und Lehrte.

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Ringgleisläufe 2023 – Termine

26.02.2023 Ringgleislauf „Bodybalance“

Start 10:00 Uhr am Fitnessclub Bodybalance, Heinz-Scheer-Straße 2, 38126 Braunschweig.

Bodybalance war bereits Verpflegungspunkt bei den ersten beiden Läufen. Der Lauf ist „entgegen dem Uhrzeigersinn“. Es ist ein Verpflegungspunkt am Cafe Spunk (ca. 13 km) geplant. Die Teilnahme ist kostenfrei, ein Raum zum Lagern von Klamotten und WC ist vorhanden. Parkplätze sind auf dem Gelände. https://www.bodybalance.de/braunschweig/

Optionales Angebot: für 8€ bietet Bodybalance ein stark vergünstigtes Tagesticket für den Fitnessclub an. Du bekommts dann einen Spind und kannst nach dem Lauf das Studio, Sauna, Wasserliegenmassage, Duschen etc. nutzen. Bitte bei Anmeldung mit angeben, ich melde mich dann, ob die Bezahlung vor Ort oder ggf. vorab erfolgt. Anmeldungen ab sofort möglich.

27.08.2023 Ringgleislauf „Spunk“ 

Start 10:00 Uhr am Cafe Spunk, Am Füllerkamp 74, 38226 Braunschweig. Das Cafe Spunk war bereits Verpflegungspunkt beim 2. Ringgleislauf. Der Lauf ist „im Uhrzeigersinn“. Es ist ein Verpflegungspunkt am Bodybalance (ca. 16,5 km) geplant. Die Teilnahme ist kostenfrei, ein Raum zum Lagern von Klamotten ist vorhanden. Parkplätze sind vorhanden. https://www.spunk-cafe.de/

Optionales Angebot: Läuferparty mit „Bratwurst, Salaten und Bier“. Die Details hierzu stimme ich noch mit dem Cafe Spunk ab und melde mich dann bei den Teilnehmenden. Anmeldungen ab sofort möglich.

November 2023 Ringleislauf XL „Marathon“

Start/Ziel geplant Kufa-Haus/Westand. Folgendes Angebot ist in Planung:
– eine Runde laufen ca. 21,5 km (1. Runde oder 2. Runde) als Gruppenlauf ca. 2,5h je Runde
– zwei Runden Ringgleis ca. 43 km als Gruppenlauf ca. 5h
– Einzelläufer im Zeitraum von 8:30 Uhr bis 14:30 Uhr ggf. möglich
Freue mich auf Deine Rückmeldung als Vormerkung 

Anmeldung bitte per Email an event@lauftreff-braunschweig.de 

Flyer zum Download (rechte Maustaste, „speichern unter“) hier:

Die Planung für den 2. Ringgleislauf steht.

2. geführter Ringgleislauf am 6.11.2022


6.11.2022 – 9:00 Uhr
unter dem Motto
„Abdampfen auf dem Ringgleis“
und
„Es muss nicht immer Wettkampf sein“

laden der Lauftreff Braunschweig und das braunschweiger forum AG Ringgleis ein, das Braunschweiger Ringgleis laufend zu erkunden.

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Urlaub – Nachtlauf – Sunset Wattenmeer – Wolfsburg Marathon – Corona – Ringgleislauf am 6.11.2022

Seit Ende Mai war ich hier wenig aktiv, sorry dafür. Nach dem Ringgleislauf am 22.5. ging es nach Sardinien in den Kurzurlaub, dann lag die Orga meines Teams für den Braunschweiger Nachtlauf an, ich hatte 490 Meldungen von Kollegen aus den Vorjahren zu organisieren und am Wettkampftag unsere eigene Startnummernausgabe organisiert. Ende Juli folgte der Sommerurlaub, dann kam eine Woche Corona und das Laufhighlight „Sunset Wattenmeer“ (ehemals Ragnar). Als 5er Team „Lauftreff Braunschweig“ sind wir in Form eines Staffellaufs mit 30 Etappen die 254 km von Hamburg nach St. Peter Ording gelaufen. Es war unsere vierte Teilnahme.

Meine letzter langer Lauf war der Ringgleislauf am 22.5. und trotzdem habe ich mich spontan für den Wolfsburg Marathon angemeldet und hab ihn gefinsht, mein 40. Marathon (incl. der 2 Ultramarathons). Es gemütlicher Lauf mit zwei lieben Lauffreunden, die den Marathon als Trainingslauf für Berlin langsam laufen wollten.

Aktuell läuft die Planung für den 2. geführten Ringgleislauf am 06.11.2022. Folgende Änderungen zum ersten Lauf sind in Diskussion:

  • Startschuß durch den Braunschweiger Oberbürgermeister (geplant, noch nicht final bestätigt)
  • Start um 9.00 Uhr
  • Start und Ziel am „Nordbahnhof“ mit Möglichkeit zum Umziehen und Verweilen nach dem Lauf
  • Laufrichtung diesmal „im Uhrzeigersinn“

Anmeldungen sind per Email unter event“at“lauftreff-braunschweig.de weiterhin möglich.

Auf dem Ringgleis war ich zwar regelmäßig auf kurzen Teilstrecken unterwegs, meine letzte komplette (92.) Runde war am 22.5.2022, aber das wird sich jetzt wieder ändern.

Frohes Neues! Mein Laufjahr 2021

Das Jahr 2021 war das zweite Jahr unter dem Einfluss von Covid 19… oder sein Spitzname Corona… Was bedeutete das fürs Laufen? Eigentlich nichts, denn Laufen war ja immer möglich. Meine seit 21 Jahren lieb gewordenen Runden um den Südsee mit „meinem“ Lauftreff Braunschweig konnten wieder öfter stattfinden.

Da bei mir 2021 überwiegend Mobile Arbeit zu Hause angesagt war, habe ich weiterhin die Gelegenheit genutzt, in der Mittagszeit einfach mal „’ne halbe Stunde Laufen gehen“, die Runde um den Ölpersee mit 6km war dafür optimal.

Nachdem der Januar mit 315 km gut gestartet war, kam der Einbruch mit dem Sturz und dem Bruch meiner Kniescheibe am 31.1.2021.

Da es im ersten Halbjahr 2021 keine Wettkämpfe gab, war die Verletzungspause nicht so schlimm und über den Sommer konnte ich meine Form für die Marathonläufe im Herbst wieder herstellen.

Begonnen hat die Wettkampfsaison mit Ragnar Wattenmeer, hier war es ein erhebendes Gefühl, mal wieder an der Startlinie eines Wettkampfes zu stehen. Unsere beiden Teams vom Lauftreff Braunschweig hatten viel Spaß und einen tollen Lauf.

Danach kam 3 Wochen später der „kleine“ Hamburg Marathon. Viel weniger Läufer (ca. 2000 Finisher), weniger Zuschauer, aber wieder ein echter Marathon. Beim Berlin Marathon weitere 3 Wochen später wurde dies noch getoppt, hier waren zwar auch weniger Teilnehmer also sonst aber immerhin ca. 23.000 Finisher. Ich hatte mit Frank viel Spaß auf der Strecke in Berlin. Beide Marathons habe ich mit 4 h 09 min. gefinisht.

In der Vorbereitung auf Berlin lag noch der Wolfsburg Marathon, der 2021 virtuell stattfand. Hier bin ich dem Aufruf gefolgt und habe alle angebotenen Strecken innerhalb einer Woche absolviert. Hier der Bericht vom WOB Marathon.

Einen dritten Marathon bin ich 2021 noch gelaufen, den „1. offiziell inoffiziellen Ringgleis Marathon„. Einfach mal zwei Runden auf dem Ringgleis laufen und schon ist der Marathon gefinisht. Mal wieder (m)eine verrückte Idee einfach mal in die Tat umgesetzt und dank meinem Mitläufer Michael auch nicht alleine.

Gelaufen bin ich in Summe im Jahr 2021: 2449 km in folgender Verteilung auf die Monate:

Die 367 km im Juli sind ein neuer Rekordmonat, die 7 km, seit ich 2013 monatliche Statistik führe, ein neuer Negativrekord.

Hier meine Gesamtstatistik / Stand 31.12.2021:

km gesamt (2001-2021)29436 km
Laufstrecke 20212449 km
Ringgleisläufe gesamt77
Ringgleisläufe 202122
Ringgleis km 2021 gesamt833 km
Ultra gesamt2
Ultra 20210
Marathon Start37
Marathon finish36
Marathon 20213
Lange Läufe >20km 202129
Lauftage 2021246

Vergleich 2021 zu 2020
Im Vergleich zum Rekordjahr 2020 sind die 2449 km in 2021 eine Reduzierung auf 76%.

Die 2449 km entsprechen 6,7 km/Tag. Ich bin 2021 an 246 Tagen gelaufen, die durchschnittliche Laufstrecke pro Lauf sind damit 10 km.

So, genug an Zahlen und Statistiken!

*keep-on-running*

Laufpause…

Am letzten Tag im Januar kam der Schlag… ins Gesicht… nein auf’s Knie! Auf meiner geplanten Ringgleisrunde incl. Südsee (25,8 km) bin ich nach 4,5 km in einer Kurve eisglatten ausgerutscht. Optisch war das nicht zu erkennen, im Schatten einer Mauer, kein Schnee auf dem Boden… aber spiegelglatt. Bin dann 3,5 km nach Hause gegangen, laufen war nicht mehr möglich. Dann war PECH angesagt: Pause – Eis – Compression – Hochlagern. Trotzdem ist das Knie angeschwollen und Montag konnte ich dann nur auf Krücken gehen, Dienstag schon wieder ohne. Heute ist Mittwoch, das Knie schwillt weiter ab. An Laufen ist noch nicht zu denken… Nach 315 km im Januar nun gar nicht Laufen… das tut nicht nur im Knie weh! Aber positiv denken! Bald… bald… hoffentlich bald… kann ich wieder Laufen….

Frohes Neues! Mein Laufjahr 2020

Das Jahr 2020 war schon ein spezielles Jahr. Covid 19… oder sein Spitzname Corona… hat unser Leben bestimmt. Was bedeutete das fürs Laufen? Eigentlich nichts, denn Laufen war ja immer möglich. Nur meine seit 20 Jahren lieb gewordenen Runden um den Südsee mit „meinem“ Lauftreff Braunschweig konnten kaum stattfinden.

Positiv war, dass ich trotz mehr Arbeitsstunden als 2019 überwiegend im Homeoffice arbeiten konnte/sollte/musste und damit 2x mindestens 45min. tägliche Wegezeit (ohne Stau) als zusätzliche Freizeit geschenkt bekommen habe.

Zusätzlich habe ich im Homeoffice die Gelegenheit genutzt, in der Mittagszeit einfach mal „’ne halbe Stunde Laufen gehen“, die Runde um den Ölpersee mit 6km war dafür optimal.

Am Jahresbeginn gab es noch Wettkämpfe, trotz wenig Training im Dezember konnte ich beim Neujahrslauf 2021 den Halbmarathon in 1:48:58 finishen.

Unseren 2. Lauf „Rund um Braunschweig auf dem Ringgleis“ Anfang Februar konnten wir vom Lauftreff noch durchführen. War wieder eine super schöne Veranstaltung.

Die geplanten Wettkämpfe in 2020: Hamburg Marathon, Nachtlauf, Ragnar Wattenmeer, Berlin Marathon wurden alle abgesagt bzw. verschoben auf 2021.

Den Hamburg Marathon habe ich dann, trotz abgebrochenem Training, im April allein gelaufen. Die Zeit war 4:14:30. Mein erster „Marathon allein“.

Im Juli durfte ich meine Stieftochter Nadine bei Ihrem ersten Halbmarathon begleiten. Wir den Hella Hamburg Halbmarathon auf dem Ringgleis gelaufen und sie hat den Lauf in starken 2:15:45 gefinisht.

Der ausgefallenene Ragnar Wattenmeer hat mich Ende August motiviert, meine Staffeldistanzen in BS selber zu laufen. In Summe wurden es die 50km in 4:38:21 aufgeteilt in 4 Teile in 24h.

Einen zweiten offiziellen Wettkampf konnte ich noch laufen, den „Kananoher Fourtyfive“, einen 45km-Ultralauf. Mein zweiter Ultralauf, eine kleine Veranstaltung mit 25 Läufern und ich konnte zum ersten Mal das „Treppchen“ besteigen und den 3. Platz erlaufen in 4:10:55.

Den Wolfsburger Halbmarathon bin ich virtuell auf dem Ringgleis gelaufen (wo sonst) in 1:43:38. Meine drittbeste Halbmarathonzeit im 13. Halbmarathonwettkampf und gleichzeitig meine schnellste Zeit auf dem Ringgleis (Runde #43 am 13.09.2020).

Gelaufen bin ich in Summe im Jahr 2020: 3192 km verteilt auf die Monate:

Januar159 km
Februar236 km*
März255 km
April337 km**
Mai325 km*
Juni324 km*
Juli294 km*
August260 km*
September190 km
Oktober260 km*
November230 km*
Dezember321 km*
Summe3192 km

Seit 2013 habe ich eine Aufzeichnung der monatlichen Laufkilometer
** Rekordmonat. Meiste km in einem Monat seit 2013
* dieser Monat ist der mit den meisten km seit 2013 (kein Stern: in den Jahren 2013 – 2019 gab ein Jahr, in dem ich in dem Monat mehr km gelaufen bin)

Hier meine Gesamtstatistik:

km gesamt (2001-2020)26987 km
Ringgleisläufe53
Ringgleisläufe 202034
Ultra2
Ultra 20201
Marathon Start34
Marathon finish33
Marathon 20201
Lange Läufe > 20km 202043

Vergleich 2019 zu 2020
Im Vergleich zu 2019 sind die 3192 km in 2020 eine Steigerung auf 158%.

Erstaunlicherweise habe ich trotz der Steigerung der Laufkilometer 2020 nur 97% der Schritte im Vergleich zu 2019 gemacht:
2019: 5576379 Schritte
2020: 5400631 Schritte
Zeigt mir, dass ich in meinen „Bürojob“ mit diversen Fußwegen auf dem Firmengelände und jeweils morgens und abends zum Parkplatz viel mehr Bewegung habe als im Homeoffice…

So, genug an Zahlen und Statistiken!

*keep-on-running*