1. offiziell inoffizieller Ringgleis Marathon in Braunschweig am 17.10.2021

Für meine 74. und 75. Ringgleisrunde habe ich etwas besonderes geplant. Was? Ganz einfach mal zwei Runden auf dem Ringgleis laufen!

Start: 10:00 Uhr – kein Wettkampf, wir laufen zusammen – Tempo: langsamer als 6 min/km

Keine Dusch- und Umkleidemöglichkeit, kein WC (nur am eigenen Auto).

Ein Verpflegungspunkt zur Selbstverpflegung nach 21,2 km (Halbzeit) – Trinkrucksack und Eigenverpflegung auf der Strecke empfohlen.

Update 18.10.2021:
Der 1. offiziell inoffizielle Ringgleis Marathon ist Geschichte! Aufgrund der spontanen Idee, der Urlaubszeit (Herbstferien) und natürlich der Distanz, die nicht viele ohne Vorbereitung laufen können, haben Michael und ich uns zu Zweit auf den Weg gemacht. Begleitet von Heinz, der uns die erste Runde bis zum Südsee begleiten wollte, sind wir gegen 10.00 Uhr an der Celler Str. gestartet.

Die erste Entscheidung des Tages über die Laufrichtung ist zugunsten „im Uhrzeigersinn“ ausgegangen, damit wir bei Bedarf in der zweiten Runde die Kioske im westlichen Ringgebiet als zusätzliche Verpflegungsstationen nutzen können. Die Entscheidung über die Laufbekleidung bestimmte das Wetter. Die Temperatur war gut, etwas kühl und die Sonne hätte den Lauf ums herbstliche Braunschweig gerne in noch besseres Licht rücken können. Die erste Laufrunde war sehr kurzweilig, da wir uns die ganze Zeit unterhalten haben. Bei km 14 hat uns Heinz dann in Richtung Heimat verlassen und es ging zu Zweit weiter. Leider haben wir dann in der ersten Runde gesehen, dass die besagten Kioske geschlossen hatten. Wir hätten gerne in der 2. Runde nach ca. 39 km bei Coneys Eisland ein Eis gegessen. „Vielleicht ist ja später geöffnet“ haben wir uns gedacht.

An der Celler Str. am Start/Ziel hatten wir unser Auto geparkt und haben dort nach der 1. Runde eine kurze Verpflegungspause gemacht. Wir haben Getränke aufgefüllt, Energiegels für die 2. Runde eingepackt und die Kleidung für die etwas optimiert. Dann ging es los auf die zweite Runde.

Diese war natürlich fast wie die erste Runde. Einige Radfahrer, die uns erneut entgegen kamen, freuten sich sichtbar, uns schon wieder zu sehen. Einer rief „Ihr lauft ja immer noch“. Na immerhin hat dadurch unser Lauf nicht ganz ohne Zuschauer stattgefunden. Auch die zweite Runde war geprägt von Unterhaltungen, u.a. über Ringgleisläufe und mögliche Wettbewerbe und den Herausforderungen aufgrund der Form und Breite des Ringgleises. Für kürzere Läufe mit Wendepunkt ist das Ringgleis zu schmal, die gesamte Runde als Halbmarathon ist sicherlich interessant, allerdings bleiben die unzähligen Strassenquerungen. Bei einigen individuellen Veranstaltungen ist es in der Laufszene durchaus üblich, die Regel „Es gelten die Verkehrsregeln, bei rot ist anzuhalten“ vorzugeben, ob das aber ankommt und eingehalten wird wäre bei einer etwas größeren Veranstaltung sicherlich zu bezweifeln (siehe Beispiel Ragnar Wattenmeer – erste Etappen durch Hamburg hier)

Solche Planungen lassen Zeit und km verstreichen. Michael, dem der Rennsteig Supermarathon vor 14 Tagen über 74 km (und 1500 Höhenmetern) noch in den Beinen steckte, hatte angekündigt, in der zweiten Runde das Tempo zu drosseln. So sind wir gemütlich laufend, auch in der zweiten Runde leider ohne Eis, aber der Gewissheit den Lauf zu finishen, dem Ziel entgegen gelaufen.

Sehr zu unserer Freude trafen wir bei km41 Martina und Bernd. Die beiden sind gute Lauffreunde von uns. Sie haben sich mit dem Rad auf den Weg gemacht, um uns auf den letzten Kilometern zum besonderen Moment, dem Finish beim 1. Ringgleis Marathon, zu begleiten. Der Zieleinlauf war 5 h 00 min nach dem Start (reine Laufzeit 4 h 50 min) und 42,7 km natürlich nicht spektakulär, kein Zielbogen, keine Moderation, keine Musik. War aber auch nicht wichtig, wir hatten einen tollen Lauf und viel Spaß dabei!

Da laut Planungen für das Ringgleis irgendwann auch ein offizieller Ringgleislauf stattfinden soll, versuche ich mal herauszufinden, wie dort der Stand der Planung ist. Ich plane, diesen Ringgleis Marathon mit einer begrenzten Teilnehmerzahl als Gruppenlauf zu wiederholen. Gleiches Konzept wie bei den von mir organisierten „Rund um Braunschweig auf dem Ringgleis“-Läufen 2019 und 2020. Über meine Kontakte in die Laufszene sollte sich mit entsprechendem zeitlichen Vorlauf ein kleines Läuferfeld ausreichend Teilnehmer finden.

Wir sehen uns beim „2. Ringgleis Marathon“!
*keep-on-running*

… Artikel noch in Arbeit/laufende Aktualisierung

Hamburg Marathon 2021 – erster großer Stadtmarathon 2021

Ein Wochenende in Hamburg! Yeah! Und das kombiniert mit einem Marathon => perfekt! Ich hatte wieder mit einer Absage oder Verschiebung gerechnet aber dank „1G“, also nur geimpften Teilnehmern, wurde der Lauf genehmigt. Der Weg zu meinem 16. Finish beim Hamburg Marathon stand also nix mehr im Weg.

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Ragnar Wattenmeer 257 km Ultra Staffel mit 5 Läufern – endlich wieder Wettkampf

Am 21.08.2021 war es endlich soweit! Die dritte Teilnahme am Ragnar Wattenmeer als Team „Lauftreff Braunschweig„. In diesem Jahr waren wir mit zwei Ultra-Teams am Start. Hier ein Bericht von unseren Erlebnissen:

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Der Sommer kommt – das Training startet

Es wird Sommer, es wird warm. Das ist eigentlich nicht die klassische Zeit für den Beginn des Langstreckenlauftrainings. Dieser liegt normalerweise in Winter (Februar), um im April die Frühjahrsmarathons fit zu sein.

Folgende Langstreckenwettkämpfe sind geplant:
22.8. – 23.8.: Ragnar Wattenmeer – 255 km Ultra-Staffellauf mit 5 Läufern
12.9.: Hamburg Marathon
26.9.: Berlin Marathon

Ich mag die Trainingspläne von Herbert Steffny. Du findest Sie in seinen Laufbüchern. Ich habe damit gute Erfahrungen gemacht und auch die Läufer, denen ich die Pläne empfohlen habe. Die Pläne gehen über 10 Wochen und für Ragnar startet das Training am 15.6.2021. Um den Umstieg aufs Training zu erleichtern, habe ich bereits am letzten Wochenende einen Longrun gemacht und trainiere in der Woche vom 7.6.-13.6. bereits die erste Woche des Trainingsplans. Diese werde ich dann ab 15.6. wiederholen.

Ziele 2021: Ankommen und Spaß haben. Ich werde keine jagt auf Bestzeiten machen, ich will das Training und die Wettkämpfe genießen. Natürlich ist noch eine Unsicherheit vorhanden, dass die Läufe nicht stattfinden, aber ich trainiere und hoffe.

Meine Ende Januar gebrochene Kniescheibe ist quasi verheilt, ich merke es manchmal noch und hoffe, dass es die Trainingsbelastung aushält.

Ich wünsche allen Läufern, die jetzt ebenfalls trainieren, viel Erfolg und vor allem SPASS!!!

Keep-on-running

Yeah! Back on the Ringgleis #runyourownblueline

Nach dem sehr holprigen Jahresstart war heute am 25.4.2021 „Happy day“. Vor ca. 2 Wochen hatte ich mich für den virtuellen Hamburg Marathon angemeldet. In guter Hoffnung, am Raceday mit etwas Training hier zumindest auf der Halbmarathonstrecke ein „Comeback“ feiern zu können. Dann kam der Zahn… Aber dennoch konnte ich heute einen sehr guten Lauf (wenn man den Trainingszustand betrachtet) machen. In 1h 57min. konnte ich mit konstantem Lauftempo (und unverhältnismäßig hohem Puls) den Halbmarathon auf dem Ringgleis finishen. Meine 4. Runde 2021 und die 57. Runde insgesamt. Positiv war, dass das Knie schmerzfrei geblieben ist (auch wenn ich da irgendwie noch etwas merke…) und ich den ersten > 20km Lauf seit Januar finishen konnte. Habe mir also die Medaille verdient!

*keep-on-running*

Pannenjahr 2021

Oh man… 2020 lief so gut! Und auch der Januar 2021. Dann wie schon beschrieben der Sturz aufs Knie… Und jetzt, gerade wo ich wieder langsam „hochlaufe“, eine Zahnwurzel- bzw. Kieferentzündung. Schmerzen, dicke „Backe“, 10 Tage Antibiotikum… ach man… hoffen wir mal, dass es dann Ende April alles wieder normal läuft…

Der Alpenverein goes Ringgleis

Mich freut jegliches Interesse an meinen Ringgleisaktivitäten und auch die vielen Ringgleisläufer. Sehr erfreut war ich, als sich vor einigen Wochen der Alpenverein Braunschweig (DAV) bei mir gemeldet und angefragt hat, als Partner meine Aktion „Werde Ringgleisläufer“ zu übernehmen bzw. zu erweitern.

In einem Aufruf zu einer „Braunschweiger Ringgleis-Challenge – deine Fit-in-den-Frühling-Challenge“ sind die Mitglieder des DAV aufgefordert, das Ringgleis zu Wandern, Walken, Laufen oder mit dem Rad zu absolvieren. Die Urkunde gibt es für Mitglieder direkt beim DAV.

Hier geht es zur Aktion des DAV

Die Idee stammt von Stefan Weinert, Vortragsreferent des DAV, der bereits als Läufer die Ringgleisrunde absolviert hat und dem ich eine meiner Ringgleis-Urkunden ausgestellt habe. In der schweren Coronazeit, in der Vereinsveranstaltungen und gemeinsamer Sport gar nicht oder erschwert möglich sind, hat der DAV eine sportliche Herausforderung für seine Mitglieder geschaffen.

Die Ringgleislaeufer.de Shirts

Pünktlich zu meinem Sturz Ende Januar kam die Lieferung. Daher kann ich mich erst jetzt richtig darüber freuen:

Meine Ringgleislaeufer.de Shirts. Ich wollte einfach auf meinen Runden mal zeigen, was ich gerade mache: Ringgleislaufen!

Das Leibchen zum Überziehen über Laufjacken
Das Leibchen und das Shirt

Danke an Mr. Tex für Umsetzung.

Jetzt bin ich also auf meinen Ringgleisrunden erkennbar, selbst wenn ich mal mit Mütze laufe 🏃‍♂️😉