Ringgleisläufe mit dem Ringgleisläufer und dem braunschweiger forum

aktueller Stand Anmeldungen 22.05.2022: 28 – noch 2 Startplätze verfügbar (Stand 15.5.22)

Laufen auf dem Ringgleis! Ja, das ist ein Hobby von mir und dieses Wochenende wird die 88. Runde gelaufen. Ein RINGGLEISLAUF ist ein Traum von mir, aber sowas als Wettbewerb zu organisieren ist aufgrund der vielen Straßenüberquerungen und an vielen Stellen recht wenig Platz ein schwieriges Unterfangen. Meinen eigenen „Ringgleis-Marathon“ bin ich schon gelaufen und auch allein einige virtuelle Halbmarathons in der Corona Zeit.

Aber 2022 gehe ich einen Schritt weiter. Um das „Laufen auf dem Ringgleis“ einem breiteren Publikum zugänglich zu machen, veranstalte ich mit dem Lauftreff Braunschweig und dem braunschweiger forum, Arbeitskreis Ringgleis geführte Ringgleisläufe. Wir hoffen, dass wir hier ein Läufer ansprechen, die diese wunderbare Rundstrecke noch nicht für sich entdeckt haben, sich aber die ca. 22,5 km lange Distanz zutrauen und auch schaffen. Gerne gebe ich auch Tipps für Training und Vorbereitung.

Wir bieten 2022 zwei Termine an, je nach Resonanz kann das Angebot erweitert werden.

Gelaufen wird in einem langsamen Lauftempo von max. 6 min/km (10 km/h) als Gruppenlauf ohne Zeitnahme und, das ist ganz wichtig, es ist kein Wettlauf! Die Verkehrsregeln werden eingehalten und wir weisen ausdrücklich auf gegenseitige Rücksichtnahme hin, da wir nicht allein auf dem Ringgleis unterwegs sein werden. Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr, ist kostenfrei und auf 30 Personen begrenzt.

Da sich naturgemäß die Laufgruppe etwas auseinanderziehen wird, werden die „natürlichen Ampelstopps“ dafür sorgen, dass wir wieder etwas zusammenkommen, wir planen aber auch einige Sammelstopps und eine Trinkpause ein. Es gilt Selbstverpflegung, also bitte Trinkflasche oder -rucksack mitnehmen.

Eine Fahrradbegleitung ist geplant und noch in Organisation. Läuferinnen und Läufer vom Lauftreff Braunschweig werden die Gruppe laufend begleiten. Teilnehmende sollten vorher gut einschätzen können, ob sie die Runde bewältigen können, einen „Besenwagen“ können wir nicht anbieten. Wer aussteigen muss, meldet sich bei einem Läufer vom Lauftreff ab und muss seinen Rückweg selber organisieren. Aus eigener Erfahrung bieten sich dafür die grünen Elektroroller an, an vielen Stellen sind aber auch öffentliche Verkehrsmittel nicht weit.

Eine Teilnehmerurkunde (PDF per Email) erhalten alle Teilnehmenden. Ich werde versuchen, auf dem Weg interessierten Teilnehmenden auch etwas über das Ringgleis und seiner Geschichte zu erzählen.

Hier die Termine:

22.05.2022 und 06.11.2022

Laufstrecke: 22,5 km – Lauftempo: max. 6 min/km (ca. 10 km/h)

Gesamtdauer: 2,5 – 3h

Hier findest Du die Veranstaltungsankündigung hier auf ringgleis.de

Anmeldung erforderlich per Email an: event „at“ lauftreff-braunschweig.de

Per Email erfolgen dann weitere Infos.

Die 80 sind geschafft – bald startet die Marathonvorbereitung – das Ringgleis ändert sich

Am 23.01.2022 bin in die 80. Ringgleisrunde gelaufen. Diesmal als „Longrun“, d.h. in ruhigem langsamem Tempo. Diese Läufe sind eine wichtige Säule im kommenden Marathontraining. Die Laufstrecke in diesem Tempo wird schrittweise auf 30-35 km gesteigert. Das Lauftempo bei diesen Longruns liegt bei mir zwischen 6:00 und 6:15 min/km.

Der Zieltermin des Marathontrainings ist der Hamburg Marathon am 24.4.22, das zehnwöchige Training nach dem Plan von Herbert Steffny startet am 14. Februar. Unabhängig davon sind diese Lonruns jetzt eine sehr gute Grundlage für das kommende Training. Im Plan sind 8 Läufe > 22 km enthalten, d.h. die Laufrunden auf dem Ringgleis werden bis Ende April in die Region von 90 anwachsen. Durch „Ausflüge“ z.B. zum Südsee und Ölpersee werde ich die Strecken entsprechend ausweiten.

Die Runden 79 und 80 bin ich auf der recht neu beschilderten Strecke durch den Prinzenpark um das PSV-Stadion herum gelaufen. Dieser ist weiter entfernt von der Bahnlinie, aber sicherlich für Radfahrer besser befahrbar, denn der Weg parallel zur Bahnlinie führt über eine steile hohe Treppe.

Sehr schlecht zu laufen bei Nässe ist derzeit der Bereich an der Bahnlinie in Riddagshausen Richtung Mastbruchsiedlung. Durch Bauarbeiten ist der Weg ziemlich verschlammt. Mal schauen, was hier so gebaut wird.

Bauarbeiten kann man ebenfalls am Reindagerothweg erkennen, hier wir gerodet und es scheinen die Arbeiten für den neuen Verlauf parallel zum Reindagerothweg näher und mit Blick auf den Güterbahnhof zu beginnen.

Gemeinsam mit den Bergziegen / VfB Fallersleben rund ums Ringgleis in BS – Runde 77 – Bombenentschärfung sorgt für Stress und Umleitung

Die Laufgruppe „Bergziegen“ hat ihren diesjährigen Jahresabschluss als Lauf auf dem Ringgleis organisiert und ich durfte dabei sein. Danke! Um 10.00 Uhr trafen sich incl. mir 13 Läufer an der Uni für die ganze Runde auf dem Ringgleis. Dann ging es „entgegen dem Uhrzeigersinn“ auf die Ringgleisrunde. So war der Plan… der Stress begann aber früher…

9:00 Uhr – meine Frau sagt mir „Hoffentlich stört die Bombenentschärfung nicht Euren Lauf!“. Ich wusste bis dahin von nix… also schnell auf dem Handy und auf dem Rechner geschaut und festgestellt, dass das Sperrgebiet und die Uhrzeit genau in unserer geplanten Laufrunde lag. Aufgrund der unglücklichen Lage und der Sperrung der Kreuzung Helmstedter Str. und des Brodwegs suchte ich eine Ausweichrunde über die Ackerstr. und Georg-Westermann-Allee und kam mit diesem Plan am Start an.

Das Wetter war „schmuddelig“, kühl, feucht und windig. Aber zum Glück ist das Ringgleis ja recht geschützt gelegen. Sofort fand ich Anschluss zu den mir überwiegend unbekannten Mitlaufenden. Aber das ist immer schön und einfach. Wenn sich Läufer treffen finden sie schnell zueinander und Gesprächsthemen.

Das Lauftempo war mit 6 min/km geplant und mit leichten Schwankungen haben wir dies auch durchgezogen. Immer, wenn sich die Gruppe etwas auseinander zog, wurde rücksichtsvoll ein kurzer Stopp zum Sammeln eingelegt. Sehr gut organisiert war ebenfalls vom Organisator Stefan Weinert die Fahrradbegleitung. Dennis hat auf dem Rad die Gruppe zusammengehalten und regelmäßig schöne Fotos gemacht, dafür gibt es einen Extradank. Als Belohnung für alle gab es liebevoll zusammengestellte weihnachtliche Zielverpflegung, von Dinkelkeksen über Stollenkonfekt bis Bio-Glühwein war alles dabei.

Für einige Läufer war es die erste Laufrunde auf dem Ringgleis, mit einigen mir bekannten Infos zur Geschichte des Ringgleises konnte ich ein wenig „Reiseleiter“ spielen und die Mitläufer informieren. Beeindruckend war zusätzlich, dass Klaus bei diesem Lauf ihren ersten Halbmarathon absolviert habt, herzlichen Glückwunsch! Für mich war es meine 77. Ringgleisrunde (ja, ich zähle sie trotz Umleitung mit).

Schön, dass es solche kleinen Veranstaltungen gibt, es muss nicht immer ein Wettkampf sein!

Schönen 4. Advent!

Hier ein paar Impressionen in der Fotogalerie (Fotos: Dennis, ich):

Hier ein schöner Bericht auf der Seite des VfB Fallersleben: Unsere Bergziegen laufen in Braunschweig

Jahresendspurt 2021

Das Jahr neigt sich dem Ende. Für einen Jahresrückblick ist es noch zu früh. Meine Laufprognose für 2021 ist aktuell: 2400 km. Das ist weniger als im Rekordjahr 2020, aber 2021 war auch von ein paar Verletzungen durchsetzt. Aktuell bin ich wieder auf dem „aufsteigenden Ast“ und freue mich darüber. Heute konnte ich die 76. Ringgleisrunde laufen. Ach ja, einen Jahresendspurt wird es nicht werden… ich bin eher Langstreckenläufer und kein Sprinter 😉

1. offiziell inoffizieller Ringgleis Marathon in Braunschweig am 17.10.2021

Für meine 74. und 75. Ringgleisrunde habe ich etwas besonderes geplant. Was? Ganz einfach mal zwei Runden auf dem Ringgleis laufen!

Start: 10:00 Uhr – kein Wettkampf, wir laufen zusammen – Tempo: langsamer als 6 min/km

Keine Dusch- und Umkleidemöglichkeit, kein WC (nur am eigenen Auto).

Ein Verpflegungspunkt zur Selbstverpflegung nach 21,2 km (Halbzeit) – Trinkrucksack und Eigenverpflegung auf der Strecke empfohlen.

Update 18.10.2021:
Der 1. offiziell inoffizielle Ringgleis Marathon ist Geschichte! Aufgrund der spontanen Idee, der Urlaubszeit (Herbstferien) und natürlich der Distanz, die nicht viele ohne Vorbereitung laufen können, haben Michael und ich uns zu Zweit auf den Weg gemacht. Begleitet von Heinz, der uns die erste Runde bis zum Südsee begleiten wollte, sind wir gegen 10.00 Uhr an der Celler Str. gestartet.

Einen ausführlichen Bericht mit Fotos findest Du hier:

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Yeah! Back on the Ringgleis #runyourownblueline

Nach dem sehr holprigen Jahresstart war heute am 25.4.2021 „Happy day“. Vor ca. 2 Wochen hatte ich mich für den virtuellen Hamburg Marathon angemeldet. In guter Hoffnung, am Raceday mit etwas Training hier zumindest auf der Halbmarathonstrecke ein „Comeback“ feiern zu können. Dann kam der Zahn… Aber dennoch konnte ich heute einen sehr guten Lauf (wenn man den Trainingszustand betrachtet) machen. In 1h 57min. konnte ich mit konstantem Lauftempo (und unverhältnismäßig hohem Puls) den Halbmarathon auf dem Ringgleis finishen. Meine 4. Runde 2021 und die 57. Runde insgesamt. Positiv war, dass das Knie schmerzfrei geblieben ist (auch wenn ich da irgendwie noch etwas merke…) und ich den ersten > 20km Lauf seit Januar finishen konnte. Habe mir also die Medaille verdient!

*keep-on-running*

Der Alpenverein goes Ringgleis

Mich freut jegliches Interesse an meinen Ringgleisaktivitäten und auch die vielen Ringgleisläufer. Sehr erfreut war ich, als sich vor einigen Wochen der Alpenverein Braunschweig (DAV) bei mir gemeldet und angefragt hat, als Partner meine Aktion „Werde Ringgleisläufer“ zu übernehmen bzw. zu erweitern.

In einem Aufruf zu einer „Braunschweiger Ringgleis-Challenge – deine Fit-in-den-Frühling-Challenge“ sind die Mitglieder des DAV aufgefordert, das Ringgleis zu Wandern, Walken, Laufen oder mit dem Rad zu absolvieren. Die Urkunde gibt es für Mitglieder direkt beim DAV.

Hier geht es zur Aktion des DAV

Die Idee stammt von Stefan Weinert, Vortragsreferent des DAV, der bereits als Läufer die Ringgleisrunde absolviert hat und dem ich eine meiner Ringgleis-Urkunden ausgestellt habe. In der schweren Coronazeit, in der Vereinsveranstaltungen und gemeinsamer Sport gar nicht oder erschwert möglich sind, hat der DAV eine sportliche Herausforderung für seine Mitglieder geschaffen.

2021 startet gut – Laufen / Urkunden

Das Jahr 2021 ist nun ca. 3,5 Wochen alt. Für mich persönlich ist es bis heute gut „gelaufen“. Etwa 257 km bisher im Januar, es könnte zu Jahresbeginn ein 300 km-Monat werden.

Meine Aktion mit den Urkunden für Ringgleisläufer ist ebenfalls gut angelaufen, die ersten sind bereits versendet. Es freut mich, dass sich ein Verein aus BS gemeldet hat um bei der Aktion zu kooperieren. Eine Kooperation mit der Stadt Braunschweig wird es nicht geben, dort gegrüßt und befürwortet man aber meine private Initiative. Damit ist mir auch die Nutzung der Ringgleis-Logos auf den Urkunden nicht gestattet.

Wir sehen uns auf der Laufstrecke